理查德·费曼,一位诺贝尔物理学奖得主,他的故事给我们上了一堂情绪管理的人生课。在一次重要的数据提取工作中,由于助手的疏忽,他丢失了最重要的资料,导致长时间的努力化为乌有。所有人都在等待他的爆发,然而让人惊讶的是,费曼一句话也没说,只是默默地走进了一间黑暗的小屋子。
哈佛大学的社会学教授詹纳斯曾说:“一个人如果被情绪所支配,他的行为就没有自主权,只能成为命运的奴隶。”在遇到麻烦和挫折时,我们常常会被情绪所控制,让坏情绪毁掉我们的生活。学会情绪管理,才能让我们在面对困难时保持冷静,进而更好地解决问题。
情绪管理并不意味着压制或忽视情绪,而是要在情绪爆发时找到一个缓冲地带,及时关上情绪的阀门,让自己恢复冷静。在生气或愤怒时,为自己找一个空间,安抚内心,释放负面能量。就像费曼一样,当情绪快要爆发时,他选择走进黑暗的小屋子,让自己冷静下来。
科塞的社会学理论中提出了一种“情绪安全阀”的概念。他认为,人生中的很多痛苦都是由情绪冲垮理智导致的。如果我们为自己设置一个缓冲地带,就能在生气、愤怒时及时关上情绪的阀门,恢复冷静。稳住了情绪,我们才能游刃有余地应对生活中的各种挑战。
在我们的生活中,很多问题和麻烦都是由不稳定的情绪导致的。为了应对这种情况,我们需要学习如何控制和管理我们的情绪。比如李筱懿在遇到困难时及时打电话给男朋友道歉并分析问题;罗斯在工作中面对客户的挑剔时选择去洗手间冷静思考;犹太商人瓦尔德每当遇到争端就会一个人躲在车里静坐十几分钟;作家马德建议我们把情绪关进笼子里。
美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过:
“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量,而不为这股力量所反制。”
每个人都会遭遇种种不顺,总是沉溺其中,只能让人生陷入灰暗。
学会把自己抽离出来,主动调整,才能将情绪清零,从容招架生活。
美国作家德里罗,曾讲述过年轻时的故事。
1958年,22岁的德里罗大学毕业后,进入了一家广告公司。
但他的梦想是当一名作家。
那段时间,每天下班,他就扑在书桌前,废寝忘食地进行创作。
他写了很多小说和诗歌,投出去后,却被屡屡退回。
有的编辑,甚至在退稿信中嘲笑他根本没有文学天分。
在一连串的打击下,德里罗开始怀疑自己。
整个人变得越来越暴躁,经常将写好的稿子撕掉,还朝家人发脾气。
不仅如此,他还焦虑得吃不下饭、失眠,很快人就瘦了一圈。
后来父亲看到了,对他说,强者是不会被情绪击垮的,我希望你能平静下来,不要被情绪影响。
父亲的劝导,使他醒悟过来。
此后每当收到退稿信,他就回到自己房间,把门关上一个人待着。
等到心情平静下来,他便又接着写作。
就这样写了两年,他接到一家杂志社的通知,一篇稿子通过了审核。
德里罗也从此刻开始,正式走上了作家的道路。
《看世界》杂志里说:
专业能力构成了一个人的基本面,处理情绪的能力,却决定了他的人生高度。
在生活中,我们都会经历挫败和考验。
走不出负面情绪,只会不断折磨自己,加深生活的苦难。
面对人生随时袭来的风雨,不妨找一个“黑屋子”,收纳并消化自己的坏情绪。
摒除了负能量的影响与消耗,人生变好,也就是自然而然的过程。
▽
心理学家经过研究发现:
事情发生后,大脑会第一时间产生情绪反应,约6秒后,大脑皮层才做出认知处理。
也就是说,从情绪的产生到爆发,中间有一个短暂的间歇。
这期间你什么都不做,就只能眼睁睁看着自己被情绪淹没;若能抓住机会,及时地处理、引导,再大的情绪也能消弭于无形。
将自己关进“黑屋子”,其实就是把情绪这把枪关进抽屉里。
遇事多给自己留一方冷静的空间,多让自己有一点思考的时间。
在冷静中拿回情绪自主权,保持内心的稳定,你就能度过生活的重重难关。
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