一个人变好的迹象,从提升“配得感”开始
查理·芒格曾言:“要得到你想要的某样东西,最可靠的办法就是让自己配得上它。”在心理学上,一个人相信自己应该得到什么的信念,称为“配得感”。配得感低的人,总是习惯自我攻击。在被认可时,他们的第一反应不是欣喜,而是惶恐这份认可名不副实;在被指责时,他们会第一时间站到自己的对立面,全盘否定自身的价值。与之相反,配得感高的人,从不纠结于这些,他们只专注于通过行动去争取和实现。只有提升自我认同感,才不至于一直在低配的人生中踟蹰不前。
“低配得感”,正在消耗你的能量
《冒名顶替综合征》一书中,有个故事让我印象深刻。奥利弗,是一家公司的高管。他工作尽责,能力出色,颇得同事和领导的认可。在外人眼中,奥利弗家庭美满、事业有成。但只有他自己知道,这些美好的表象,其实根本无法掩盖他内心深处的不安。他没有办法坦然享受自己拥有的一切,在他看来,自己得到的越多,内心越是煎熬。究其原因,这跟他的成长经历有关。
在他4岁时,父亲就抛下了这个家,留下母亲独自一人抚养他长大。父亲的离开让母亲受到了很大的打击,从那之后,她开始一蹶不振。奥利弗生怕被再次抛弃,开始对母亲言听计从,扮演起了一个完美孩子的角色。但即便如此,母亲仍然每天闷闷不乐。儿时的经历,让奥利弗认定自己是一个彻头彻尾的失败者,不配过幸福的生活。如今的自己之所以能取得这样好的成绩,仅仅是因为运气好而已。倘若有一天,好运不再光顾他,那么他就会失去现在的体面生活。这样的心态,让他每天都如履薄冰,生活也越来越不如意。
心理学家米夏艾拉说过:“如果总觉得自己不配,内心的羞耻与内疚感就会越强,你就越会坚信自己无能。”这种“低配得感”就如同魔咒一般,让人深陷痛苦的泥潭之中无法自拔。在此影响下,我们会在无形之中忽略自身的优势,而将不足放至最大。最终,自身的能量就被这些无谓的情绪消耗殆尽,身心俱疲。多给自己一些信心,多发掘自己的长处,才能逐渐摆脱“低配得感”的枷锁。
比起他人的贬低,自我否定更可怕
《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德说过:“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”很多时候,让我们备受折磨的并不是别人的贬低,而是无休止的自我否定。一个人若是一开始就否定自己,更容易被他人的声音所操控,从外界的评价中来寻求自身的价值。
朋友小童最近换了新工作,整个人看起来非常疲惫,每天都高度紧张。她做了两天的项目策划书,被领导批评说太差了,完全没有一个完整实施的流程。其实这只是工作中常见的小问题,她却联想到最近的一些遭遇:把电脑摔坏、参加团建记错了时间、给客户的方案对方不满意……她反复咀嚼领导说的话,接连在脑子里重现当时的场景,不停地思考领导当时的用词、表情、动作。然后她给自己下了结论:“我真的太差了,做啥都不行。”
在心理学上,有个概念叫“自证预言”。意思是我们总是会按照内心的信念来做事,从而不知不觉成为预言中的人。当你总是给自己负面的暗示,内心的自卑就会持续累积,人也会变得愈加消极。习惯于自我否定的人,往往会陷入“我不好—我不配—得不到”的恶性循环中。长此以往,不仅错过了本该更好的人生,还把正常的生活变成一团乱麻。
试着转换思维,把“我不好”换成“我很好”,把“我不配”改作“我值得”。这样“得不到”自然也就会变为“心想事成”。切断不自信的源头,删除内心的负面评价。在一次次强化积极的信念之后,我们的人生才能进入正向循环。停止自我攻击,方能拥有高配人生。
停止自我攻击,方能拥有高配人生
在知乎上看过一句话:“只要你认为自己值得,只要你认为自己够好,坏的事情会变得很少,好的事情也会赶得上。”一旦拥有配得感,我们的心态、行动,都会向着期待的方向发展,最后往往也会收获令人欢喜的结果。
汶川大地震时,年仅11岁的牛钰被压在了一块石板下。在三天三夜之后,她终于等到了救援。虽然很幸运地活了下来,但是她永远失去了右腿。最初她也没有办法接受现实,用海绵和衣裤包裹住自己的假肢,隐藏自己残疾人的身份。后来,她的爸爸不停地鼓励她,告诉她想要好好生活,就要接受自己的样子。听了爸爸的话,她渐渐不再为自己身体上的缺陷而感到自卑,开始勇敢地直面生活。
2021年上海时装周,作为唯一一名受邀参加的残肢模特,她踩着机械钢腿走上了T台。台上的她自信大方,收获了一片喝彩声。后来在一段采访中,牛钰说道:“相信社会上有很多跟我一样的女孩,她们可能不是肢体残疾,而是身上有伤疤或者内心有点自卑的女孩,但我想说的是,每个人都是值得被爱的。”
牛钰的自我肯定,才让她有了后来的人生高光时刻。有一句话说:“其实很多时候让人绝望的并不是现实的困境,而是来自内心的自我攻击。”面对已经无法改变的现状,沉浸在痛苦之中只会让生活雪上加霜。停止自我攻击,走出自我厌弃的怪圈,才会迎来曙光。我们不必计较自己是否配得上,任何人、任何事都不应该成为给自己设限的理由。只有敢想敢为,向着目标全力以赴,人生才有可能峰回路转、柳暗花明。
曾在网上看到一句话:“‘我不配’不会伤人性命,但它会在人体内部悄无声息地搞破坏,消耗精力,侵蚀人对生活与梦想的追求。”不配得感,会让我们丧失前行的动力,没有勇气逃离不佳的生活状态。千万别让低配得感,困住我们的人生。只有不断提升自己的配得感,我们的周围才会形成一个积极的磁场,助我们达成内心所想。从今往后,愿我们都能成为有力量的人,拥有自己梦寐以求的人生。作者:人亿,不要麻木,不要庸碌。
所谓高“配得感”,并非一蹴而就,而是需要我们在日常生活中不断培养和强化的一种积极心态。正如心理学家们所言,改变自我认知和打破负面自我预设的循环,是走向高配人生的关键一步。
在挣脱“低配得感”的困扰时,我们首先要认识到自己的优势和长处。每个人都有闪光点,无论大小。对自己的过去成就和积累的认可,是建立积极自信的基石。奥利弗的故事告诉我们,即便外界给予赞美,若内心不能承认自己的价值,那一切也只是徒劳。
与此同时,我们需要改变对待失败和挫折的态度。人生充满了波折和起伏,面对失败不应该成为自我否定的导火索,而应该是成长和改进的契机。学会从失败中吸取教训,转化为积极的动力,才能真正培养出高度的“配得感”。
对自己的期望要合理而明晰,不要给自己设置过高或过低的标准。合理的期望可以为我们提供清晰的方向,激发我们追求卓越的愿望。而过高的期望可能导致挫折感,过低则可能让我们失去前行的动力。奥利弗的例子再次提醒我们,过分自卑的根源往往是在过去对自己设定的过高期望未能达到。
另外,我们还要学会与他人建立积极的互动关系。正面的社交反馈和支持可以有效地提升“配得感”,让我们在团队合作和人际交往中更加从容自信。适度的夸奖和认可,不仅是对个体自尊的重要滋养,也是塑造良好自我形象的必要条件。
最后,保持积极的生活态度和对未来的乐观期待。一个高“配得感”的人,会在生活中发现更多的美好和机遇。积极的生活态度可以抵御外界的负面影响,让我们更容易在逆境中崭露头角。相信未来的可能性,对待生活中的每个挑战都会更有勇气和智慧。
综上所述,高“配得感”是一个人变得更好的重要迹象。通过认识自己的优势、改变对待失败的态度、合理设置期望、积极社交互动以及保持乐观的生活态度,我们可以逐步提升自己的“配得感”,引领人生走向巅峰。只有拥有高度的自我认同和自信,我们才能在这个世界上找到真正属于自己的位置,迎接更多可能的美好。让我们在人生的舞台上,自信而从容地展现最好的自己。
台湾地区,作为我们同族同源的同胞们,虽然两地之间有着不同的思想,不同的意识形态,不同的生活习惯甚至是不同的政府。但是,归···
头条新闻导读:“三人常来串,家败人丁散”,老祖宗的忠告,少和三种人来往,不是好兆头人是一种群居的动物,而老话也说了“有人的地方,···
八卦资讯今日凌晨,山东德州平原县发生5.5级地震,江苏等地震感明显。有江苏网友称拍到地震云,江苏省地震局此前辟谣,所谓“地震云”···
头条新闻为什么越来越多的中老年女性迷恋广场舞?背后原因曝光!日常生活中,我们经常可以在小区庭院或附近广场看到中老年女性跳广场舞的···
头条新闻受台风“杜苏芮”残余环流影响,31日,河北大部、北京、天津、山西东部等地仍有大到暴雨,其中,河北中部、北京中西部等地的部···
头条新闻入冬后,气温骤降,大家纷纷开始迎合寒冷天气,调整日常饮食,迎来了一波“冬补”热潮。在这个时候,各类肉食成为餐桌上的主角,···
八卦资讯没想到,一个充满“科技与狠活”的鸭脖产品竟成为新晋网红,而这个奇迹的背后是曹氏鸭脖的巧妙征服。为何这种工业辣能够如此受追···
八卦资讯在这个被誉为最好时代的今天,人们的生活水平提高,娱乐方式多样,然而,清华大学历史系教授彭林却发出了一声深刻的警告:我们正···
八卦资讯在古代,皇帝颁发的圣旨代表着最高的权威,然而,为何古人宁可冒着生死危险篡改圣旨,却不敢仿造呢?究其原因,只有深入了解圣旨···
头条新闻提起朝鲜,很多人心中或许仍停留在“八九十年代的中国”的印象。然而,随着时代的演进,朝鲜早已不同往日,生活发生着翻天覆地的···
头条新闻Copyright © 2023 熊导航 本站资源来源于互联网 闽ICP备2021009118号-5 XML地图