理查德·费曼，一位诺贝尔物理学奖得主，他的故事给我们上了一堂情绪管理的人生课。在一次重要的数据提取工作中，由于助手的疏忽，他丢失了最重要的资料，导致长时间的努力化为乌有。所有人都在等待他的爆发，然而让人惊讶的是，费曼一句话也没说，只是默默地走进了一间黑暗的小屋子。

哈佛大学的社会学教授詹纳斯曾说：“一个人如果被情绪所支配，他的行为就没有自主权，只能成为命运的奴隶。”在遇到麻烦和挫折时，我们常常会被情绪所控制，让坏情绪毁掉我们的生活。学会情绪管理，才能让我们在面对困难时保持冷静，进而更好地解决问题。

情绪管理并不意味着压制或忽视情绪，而是要在情绪爆发时找到一个缓冲地带，及时关上情绪的阀门，让自己恢复冷静。在生气或愤怒时，为自己找一个空间，安抚内心，释放负面能量。就像费曼一样，当情绪快要爆发时，他选择走进黑暗的小屋子，让自己冷静下来。

科塞的社会学理论中提出了一种“情绪安全阀”的概念。他认为，人生中的很多痛苦都是由情绪冲垮理智导致的。如果我们为自己设置一个缓冲地带，就能在生气、愤怒时及时关上情绪的阀门，恢复冷静。稳住了情绪，我们才能游刃有余地应对生活中的各种挑战。

在我们的生活中，很多问题和麻烦都是由不稳定的情绪导致的。为了应对这种情况，我们需要学习如何控制和管理我们的情绪。比如李筱懿在遇到困难时及时打电话给男朋友道歉并分析问题；罗斯在工作中面对客户的挑剔时选择去洗手间冷静思考；犹太商人瓦尔德每当遇到争端就会一个人躲在车里静坐十几分钟；作家马德建议我们把情绪关进笼子里。

美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”

每个人都会遭遇种种不顺，总是沉溺其中，只能让人生陷入灰暗。

学会把自己抽离出来，主动调整，才能将情绪清零，从容招架生活。

美国作家德里罗，曾讲述过年轻时的故事。

1958年，22岁的德里罗大学毕业后，进入了一家广告公司。

但他的梦想是当一名作家。

那段时间，每天下班，他就扑在书桌前，废寝忘食地进行创作。

他写了很多小说和诗歌，投出去后，却被屡屡退回。

有的编辑，甚至在退稿信中嘲笑他根本没有文学天分。

在一连串的打击下，德里罗开始怀疑自己。

整个人变得越来越暴躁，经常将写好的稿子撕掉，还朝家人发脾气。

不仅如此，他还焦虑得吃不下饭、失眠，很快人就瘦了一圈。

后来父亲看到了，对他说，强者是不会被情绪击垮的，我希望你能平静下来，不要被情绪影响。

父亲的劝导，使他醒悟过来。

此后每当收到退稿信，他就回到自己房间，把门关上一个人待着。

等到心情平静下来，他便又接着写作。

就这样写了两年，他接到一家杂志社的通知，一篇稿子通过了审核。

德里罗也从此刻开始，正式走上了作家的道路。

《看世界》杂志里说：

专业能力构成了一个人的基本面，处理情绪的能力，却决定了他的人生高度。

在生活中，我们都会经历挫败和考验。

走不出负面情绪，只会不断折磨自己，加深生活的苦难。

面对人生随时袭来的风雨，不妨找一个“黑屋子”，收纳并消化自己的坏情绪。

摒除了负能量的影响与消耗，人生变好，也就是自然而然的过程。

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心理学家经过研究发现：

事情发生后，大脑会第一时间产生情绪反应，约6秒后，大脑皮层才做出认知处理。

也就是说，从情绪的产生到爆发，中间有一个短暂的间歇。

这期间你什么都不做，就只能眼睁睁看着自己被情绪淹没；若能抓住机会，及时地处理、引导，再大的情绪也能消弭于无形。

将自己关进“黑屋子”，其实就是把情绪这把枪关进抽屉里。

遇事多给自己留一方冷静的空间，多让自己有一点思考的时间。

在冷静中拿回情绪自主权，保持内心的稳定，你就能度过生活的重重难关。

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