一个人变好的迹象，从提升“配得感”开始

查理·芒格曾言：“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”在心理学上，一个人相信自己应该得到什么的信念，称为“配得感”。配得感低的人，总是习惯自我攻击。在被认可时，他们的第一反应不是欣喜，而是惶恐这份认可名不副实；在被指责时，他们会第一时间站到自己的对立面，全盘否定自身的价值。与之相反，配得感高的人，从不纠结于这些，他们只专注于通过行动去争取和实现。只有提升自我认同感，才不至于一直在低配的人生中踟蹰不前。

“低配得感”，正在消耗你的能量

《冒名顶替综合征》一书中，有个故事让我印象深刻。奥利弗，是一家公司的高管。他工作尽责，能力出色，颇得同事和领导的认可。在外人眼中，奥利弗家庭美满、事业有成。但只有他自己知道，这些美好的表象，其实根本无法掩盖他内心深处的不安。他没有办法坦然享受自己拥有的一切，在他看来，自己得到的越多，内心越是煎熬。究其原因，这跟他的成长经历有关。

在他4岁时，父亲就抛下了这个家，留下母亲独自一人抚养他长大。父亲的离开让母亲受到了很大的打击，从那之后，她开始一蹶不振。奥利弗生怕被再次抛弃，开始对母亲言听计从，扮演起了一个完美孩子的角色。但即便如此，母亲仍然每天闷闷不乐。儿时的经历，让奥利弗认定自己是一个彻头彻尾的失败者，不配过幸福的生活。如今的自己之所以能取得这样好的成绩，仅仅是因为运气好而已。倘若有一天，好运不再光顾他，那么他就会失去现在的体面生活。这样的心态，让他每天都如履薄冰，生活也越来越不如意。

心理学家米夏艾拉说过：“如果总觉得自己不配，内心的羞耻与内疚感就会越强，你就越会坚信自己无能。”这种“低配得感”就如同魔咒一般，让人深陷痛苦的泥潭之中无法自拔。在此影响下，我们会在无形之中忽略自身的优势，而将不足放至最大。最终，自身的能量就被这些无谓的情绪消耗殆尽，身心俱疲。多给自己一些信心，多发掘自己的长处，才能逐渐摆脱“低配得感”的枷锁。

比起他人的贬低，自我否定更可怕

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德说过：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”很多时候，让我们备受折磨的并不是别人的贬低，而是无休止的自我否定。一个人若是一开始就否定自己，更容易被他人的声音所操控，从外界的评价中来寻求自身的价值。

朋友小童最近换了新工作，整个人看起来非常疲惫，每天都高度紧张。她做了两天的项目策划书，被领导批评说太差了，完全没有一个完整实施的流程。其实这只是工作中常见的小问题，她却联想到最近的一些遭遇：把电脑摔坏、参加团建记错了时间、给客户的方案对方不满意……她反复咀嚼领导说的话，接连在脑子里重现当时的场景，不停地思考领导当时的用词、表情、动作。然后她给自己下了结论：“我真的太差了，做啥都不行。”

在心理学上，有个概念叫“自证预言”。意思是我们总是会按照内心的信念来做事，从而不知不觉成为预言中的人。当你总是给自己负面的暗示，内心的自卑就会持续累积，人也会变得愈加消极。习惯于自我否定的人，往往会陷入“我不好—我不配—得不到”的恶性循环中。长此以往，不仅错过了本该更好的人生，还把正常的生活变成一团乱麻。

试着转换思维，把“我不好”换成“我很好”，把“我不配”改作“我值得”。这样“得不到”自然也就会变为“心想事成”。切断不自信的源头，删除内心的负面评价。在一次次强化积极的信念之后，我们的人生才能进入正向循环。停止自我攻击，方能拥有高配人生。

停止自我攻击，方能拥有高配人生

在知乎上看过一句话：“只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情会变得很少，好的事情也会赶得上。”一旦拥有配得感，我们的心态、行动，都会向着期待的方向发展，最后往往也会收获令人欢喜的结果。

汶川大地震时，年仅11岁的牛钰被压在了一块石板下。在三天三夜之后，她终于等到了救援。虽然很幸运地活了下来，但是她永远失去了右腿。最初她也没有办法接受现实，用海绵和衣裤包裹住自己的假肢，隐藏自己残疾人的身份。后来，她的爸爸不停地鼓励她，告诉她想要好好生活，就要接受自己的样子。听了爸爸的话，她渐渐不再为自己身体上的缺陷而感到自卑，开始勇敢地直面生活。

2021年上海时装周，作为唯一一名受邀参加的残肢模特，她踩着机械钢腿走上了T台。台上的她自信大方，收获了一片喝彩声。后来在一段采访中，牛钰说道：“相信社会上有很多跟我一样的女孩，她们可能不是肢体残疾，而是身上有伤疤或者内心有点自卑的女孩，但我想说的是，每个人都是值得被爱的。”

牛钰的自我肯定，才让她有了后来的人生高光时刻。有一句话说：“其实很多时候让人绝望的并不是现实的困境，而是来自内心的自我攻击。”面对已经无法改变的现状，沉浸在痛苦之中只会让生活雪上加霜。停止自我攻击，走出自我厌弃的怪圈，才会迎来曙光。我们不必计较自己是否配得上，任何人、任何事都不应该成为给自己设限的理由。只有敢想敢为，向着目标全力以赴，人生才有可能峰回路转、柳暗花明。

曾在网上看到一句话：“‘我不配’不会伤人性命，但它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力，侵蚀人对生活与梦想的追求。”不配得感，会让我们丧失前行的动力，没有勇气逃离不佳的生活状态。千万别让低配得感，困住我们的人生。只有不断提升自己的配得感，我们的周围才会形成一个积极的磁场，助我们达成内心所想。从今往后，愿我们都能成为有力量的人，拥有自己梦寐以求的人生。作者：人亿，不要麻木，不要庸碌。

所谓高“配得感”，并非一蹴而就，而是需要我们在日常生活中不断培养和强化的一种积极心态。正如心理学家们所言，改变自我认知和打破负面自我预设的循环，是走向高配人生的关键一步。

在挣脱“低配得感”的困扰时，我们首先要认识到自己的优势和长处。每个人都有闪光点，无论大小。对自己的过去成就和积累的认可，是建立积极自信的基石。奥利弗的故事告诉我们，即便外界给予赞美，若内心不能承认自己的价值，那一切也只是徒劳。

与此同时，我们需要改变对待失败和挫折的态度。人生充满了波折和起伏，面对失败不应该成为自我否定的导火索，而应该是成长和改进的契机。学会从失败中吸取教训，转化为积极的动力，才能真正培养出高度的“配得感”。

对自己的期望要合理而明晰，不要给自己设置过高或过低的标准。合理的期望可以为我们提供清晰的方向，激发我们追求卓越的愿望。而过高的期望可能导致挫折感，过低则可能让我们失去前行的动力。奥利弗的例子再次提醒我们，过分自卑的根源往往是在过去对自己设定的过高期望未能达到。

另外，我们还要学会与他人建立积极的互动关系。正面的社交反馈和支持可以有效地提升“配得感”，让我们在团队合作和人际交往中更加从容自信。适度的夸奖和认可，不仅是对个体自尊的重要滋养，也是塑造良好自我形象的必要条件。

最后，保持积极的生活态度和对未来的乐观期待。一个高“配得感”的人，会在生活中发现更多的美好和机遇。积极的生活态度可以抵御外界的负面影响，让我们更容易在逆境中崭露头角。相信未来的可能性，对待生活中的每个挑战都会更有勇气和智慧。

综上所述，高“配得感”是一个人变得更好的重要迹象。通过认识自己的优势、改变对待失败的态度、合理设置期望、积极社交互动以及保持乐观的生活态度，我们可以逐步提升自己的“配得感”，引领人生走向巅峰。只有拥有高度的自我认同和自信，我们才能在这个世界上找到真正属于自己的位置，迎接更多可能的美好。让我们在人生的舞台上，自信而从容地展现最好的自己。

熊导航官网，收罗天下深圳同志会所 等资讯。

本文地址：http://medsonlineww.com/?yule/bgzx/3189.html